长夏
长夏 · 土部 · 脾藏意 · 化湿
黄
黄芪当归乌鸡汤：气血双补 · 小火慢炖两小时出奶汤，秋冬进补的经典煲
气血双补 · 小火慢炖两小时出奶汤，秋冬进补的经典煲
修炼时机 · 秋冬进补季，辰巳时或午时佐餐繁 ★★★★
山
山药茯苓粥：健脾祛湿 · 米油熬出才算火候到的晨间温粥
健脾祛湿 · 米油熬出才算火候到的晨间温粥
修炼时机 · 辰时早餐繁 ★★★★
小
小米山药羹：和胃安中 · 细腻温润，胃里不舒服时的第一口饭
和胃安中 · 细腻温润，胃里不舒服时的第一口饭
修炼时机 · 辰时或酉时，作正餐或加餐繁 ★★★★
四神汤：健脾祛湿 · 四味甘淡之品，养后天之本
健脾祛湿 · 四味甘淡之品，养后天之本
修炼时机 · 长夏（大暑前后湿气最重时）辰巳时段佐餐；四季皆可，一周一次为宜繁 ★★★★
⚠️ 温馨提示：以上内容为基于传统中医理论的养生文化分享，不构成医疗建议。个体体质差异较大，使用前建议咨询专业医师。药食同源食材不可替代药品。