淡
淡渗利水
茯苓：利水渗湿，健脾宁心。传统认为对脾虚湿盛、水肿便溏者比较友好
利水渗湿，健脾宁心。传统认为对脾虚湿盛、水肿便溏者比较友好
道地 · 云南靖安 · 方块乳白、质坚粉糯者为佳★★★★☆
雪
雪梨：生津润燥，清热化痰。传统认为对秋燥咽干、肺热咳嗽者比较友好
生津润燥，清热化痰。传统认为对秋燥咽干、肺热咳嗽者比较友好
道地 · 河北赵县 · 果形端正、皮薄多汁者为佳★★★★☆
竹
竹叶甘草茶：清热除烦 · 生津利尿，暑天最便宜的一味清心茶
清热除烦 · 生津利尿，暑天最便宜的一味清心茶
修炼时机 · 夏季巳时到申时之间繁 ★★★★
四神汤：健脾祛湿 · 四味甘淡之品，养后天之本
健脾祛湿 · 四味甘淡之品，养后天之本
修炼时机 · 长夏（大暑前后湿气最重时）辰巳时段佐餐；四季皆可，一周一次为宜繁 ★★★★
山
山药茯苓粥：健脾祛湿 · 米油熬出才算火候到的晨间温粥
健脾祛湿 · 米油熬出才算火候到的晨间温粥
修炼时机 · 辰时早餐繁 ★★★★
竹
竹叶：清热除烦，生津利尿。传统认为对暑热心烦、口舌生疮者比较友好
清热除烦，生津利尿。传统认为对暑热心烦、口舌生疮者比较友好
道地 · 长江流域 · 淡竹的叶，夏秋采收、色青绿者为佳★★★☆☆
⚠️ 温馨提示：以上内容为基于传统中医理论的养生文化分享，不构成医疗建议。个体体质差异较大，使用前建议咨询专业医师。药食同源食材不可替代药品。