水部
水部 · 肾藏志 · 咸入肾 · 冬
黑
黑豆核桃煲尾骨：补肾强腰 · 冬天灶上咕嘟一下午的老火汤
补肾强腰 · 冬天灶上咕嘟一下午的老火汤
修炼时机 · 冬季辰巳时开始煲，酉时佐餐繁 ★★★★
黑
黑芝麻糊：乌发润燥 · 石磨慢碾香气最足的古早味点心
乌发润燥 · 石磨慢碾香气最足的古早味点心
修炼时机 · 冬季早餐或申时加餐繁 ★★★★
桑
桑葚枸杞膏：滋阴养血 · 酸甜好入口的冬令滋养膏
滋阴养血 · 酸甜好入口的冬令滋养膏
修炼时机 · 冬季晨起或午后繁 ★★★★
黑
黑豆：益精明目，养血祛风，利水解毒。传统认为对肾虚腰酸、须发早白者比较友好
益精明目，养血祛风，利水解毒。传统认为对肾虚腰酸、须发早白者比较友好
道地 · 东北 · 粒大乌黑、皮亮有光泽、肚白明显者为佳★★★★☆
黑
黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥。传统认为对须发早白、肠燥便秘者比较友好
补肝肾，益精血，润肠燥。传统认为对须发早白、肠燥便秘者比较友好
道地 · 安徽 · 粒小饱满、色乌黑、香气足者为佳★★★★☆
核
核桃：补肾益精，温肺定喘，润肠通便。传统认为对肾虚腰膝酸软、肠燥便秘者比较友好
补肾益精，温肺定喘，润肠通便。传统认为对肾虚腰膝酸软、肠燥便秘者比较友好
道地 · 云南漾濞 · 壳薄仁满、仁衣色浅、油脂清香者为佳★★★★☆
黄
黄精：补气养阴，健脾，润肺，益肾。传统认为对脾虚乏力、精血不足者比较友好
补气养阴，健脾，润肺，益肾。传统认为对脾虚乏力、精血不足者比较友好
道地 · 安徽池州 · 九蒸九晒后黑润如饧、味甜者为佳★★★★☆
桑
桑葚：滋阴补血，生津润燥。传统认为对阴血不足、须发早白者比较友好
滋阴补血，生津润燥。传统认为对阴血不足、须发早白者比较友好
道地 · 广东英德 · 果大色紫黑、汁多味甜者为佳★★★☆☆
⚠️ 温馨提示：以上内容为基于传统中医理论的养生文化分享，不构成医疗建议。个体体质差异较大，使用前建议咨询专业医师。药食同源食材不可替代药品。