甘
甘入脾 · 补缓
固
固肾培元膏：补肾固精 · 慢熬成膏，冬令封藏时的晨间一勺
补肾固精 · 慢熬成膏，冬令封藏时的晨间一勺
修炼时机 · 冬季酉戌时或晨起空腹一小勺繁 ★★★★
黑
黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥。传统认为对须发早白、肠燥便秘者比较友好
补肝肾，益精血，润肠燥。传统认为对须发早白、肠燥便秘者比较友好
道地 · 安徽 · 粒小饱满、色乌黑、香气足者为佳★★★★☆
核
核桃：补肾益精，温肺定喘，润肠通便。传统认为对肾虚腰膝酸软、肠燥便秘者比较友好
补肾益精，温肺定喘，润肠通便。传统认为对肾虚腰膝酸软、肠燥便秘者比较友好
道地 · 云南漾濞 · 壳薄仁满、仁衣色浅、油脂清香者为佳★★★★☆
黄
黄精：补气养阴，健脾，润肺，益肾。传统认为对脾虚乏力、精血不足者比较友好
补气养阴，健脾，润肺，益肾。传统认为对脾虚乏力、精血不足者比较友好
道地 · 安徽池州 · 九蒸九晒后黑润如饧、味甜者为佳★★★★☆
桑
桑葚：滋阴补血，生津润燥。传统认为对阴血不足、须发早白者比较友好
滋阴补血，生津润燥。传统认为对阴血不足、须发早白者比较友好
道地 · 广东英德 · 果大色紫黑、汁多味甜者为佳★★★☆☆
百
百合麦冬饮：养阴清心 · 生津润燥，心烦少寐时的晚安茶
养阴清心 · 生津润燥，心烦少寐时的晚安茶
修炼时机 · 夏季酉时前后，或睡前一个时辰繁 ★★★★
竹
竹叶甘草茶：清热除烦 · 生津利尿，暑天最便宜的一味清心茶
清热除烦 · 生津利尿，暑天最便宜的一味清心茶
修炼时机 · 夏季巳时到申时之间繁 ★★★★
菊花：散风清热，平肝明目。传统认为对目赤肿痛、用眼疲劳者比较友好
散风清热，平肝明目。传统认为对目赤肿痛、用眼疲劳者比较友好
道地 · 浙江桐乡（杭白菊）· 花形完整、色白微黄、气味清香★★★☆☆
⚠️ 温馨提示：以上内容为基于传统中医理论的养生文化分享，不构成医疗建议。个体体质差异较大，使用前建议咨询专业医师。药食同源食材不可替代药品。