甘
甘入脾 · 补缓
四神汤：健脾祛湿 · 四味甘淡之品，养后天之本
健脾祛湿 · 四味甘淡之品，养后天之本
修炼时机 · 长夏（大暑前后湿气最重时）辰巳时段佐餐；四季皆可，一周一次为宜繁 ★★★★
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。传统认为对脾虚久泻、心悸失眠者比较友好
补脾止泻，益肾涩精，养心安神。传统认为对脾虚久泻、心悸失眠者比较友好
道地 · 湖南湘潭 · 湘莲，粒大饱满、色米白者为佳★★★★☆
黄
黄芪当归乌鸡汤：气血双补 · 小火慢炖两小时出奶汤，秋冬进补的经典煲
气血双补 · 小火慢炖两小时出奶汤，秋冬进补的经典煲
修炼时机 · 秋冬进补季，辰巳时或午时佐餐繁 ★★★★
芡
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。传统认为对脾虚湿盛、肾虚不固者比较友好
益肾固精，补脾止泻，除湿止带。传统认为对脾虚湿盛、肾虚不固者比较友好
道地 · 广东肇庆 · 颗粒饱满、断面白、粉性足者为佳★★★★☆
山
山药茯苓粥：健脾祛湿 · 米油熬出才算火候到的晨间温粥
健脾祛湿 · 米油熬出才算火候到的晨间温粥
修炼时机 · 辰时早餐繁 ★★★★
黄芪：补气固表，利尿托毒，敛疮生肌。传统认为对气虚乏力、表虚自汗者比较友好
补气固表，利尿托毒，敛疮生肌。传统认为对气虚乏力、表虚自汗者比较友好
道地 · 甘肃陇西 · 内绵纹显、豆腥气足者为道地；内蒙古固阳「正北芪」亦为名产★★★★☆
小
小米山药羹：和胃安中 · 细腻温润，胃里不舒服时的第一口饭
和胃安中 · 细腻温润，胃里不舒服时的第一口饭
修炼时机 · 辰时或酉时，作正餐或加餐繁 ★★★★
玉
玉竹：养阴润燥，生津止渴。传统认为对秋燥咽干、肺胃阴伤者比较友好
养阴润燥，生津止渴。传统认为对秋燥咽干、肺胃阴伤者比较友好
道地 · 湖南邵东 · 条长肉厚、色黄白半透明者为佳★★★★☆
⚠️ 温馨提示：以上内容为基于传统中医理论的养生文化分享，不构成医疗建议。个体体质差异较大，使用前建议咨询专业医师。药食同源食材不可替代药品。