甘
甘入脾 · 补缓
黑
黑豆核桃煲尾骨：补肾强腰 · 冬天灶上咕嘟一下午的老火汤
补肾强腰 · 冬天灶上咕嘟一下午的老火汤
修炼时机 · 冬季辰巳时开始煲，酉时佐餐繁 ★★★★
黑
黑芝麻糊：乌发润燥 · 石磨慢碾香气最足的古早味点心
乌发润燥 · 石磨慢碾香气最足的古早味点心
修炼时机 · 冬季早餐或申时加餐繁 ★★★★
桑
桑葚枸杞膏：滋阴养血 · 酸甜好入口的冬令滋养膏
滋阴养血 · 酸甜好入口的冬令滋养膏
修炼时机 · 冬季晨起或午后繁 ★★★★
川
川贝：清热润肺，化痰止咳。传统认为对肺燥干咳、痰少黏稠者比较友好
清热润肺，化痰止咳。传统认为对肺燥干咳、痰少黏稠者比较友好
道地 · 四川阿坝 · 松贝「怀中抱月」、青贝「观音合掌」为鉴别要点★★★★☆
百
百合玉竹羹：养肺滋阴 · 秋分后每周两次的润燥功课
养肺滋阴 · 秋分后每周两次的润燥功课
修炼时机 · 秋季卯时或酉时繁 ★★★★
雪
雪梨：生津润燥，清热化痰。传统认为对秋燥咽干、肺热咳嗽者比较友好
生津润燥，清热化痰。传统认为对秋燥咽干、肺热咳嗽者比较友好
道地 · 河北赵县 · 果形端正、皮薄多汁者为佳★★★★☆
川
川贝炖雪梨：润肺化痰 · 秋燥干咳最家常的一盅
润肺化痰 · 秋燥干咳最家常的一盅
修炼时机 · 秋季酉时前后繁 ★★★★
黑
黑豆：益精明目，养血祛风，利水解毒。传统认为对肾虚腰酸、须发早白者比较友好
益精明目，养血祛风，利水解毒。传统认为对肾虚腰酸、须发早白者比较友好
道地 · 东北 · 粒大乌黑、皮亮有光泽、肚白明显者为佳★★★★☆
⚠️ 温馨提示：以上内容为基于传统中医理论的养生文化分享，不构成医疗建议。个体体质差异较大，使用前建议咨询专业医师。药食同源食材不可替代药品。