苦
苦入心 · 泄降
菊花：散风清热，平肝明目。传统认为对目赤肿痛、用眼疲劳者比较友好
散风清热，平肝明目。传统认为对目赤肿痛、用眼疲劳者比较友好
道地 · 浙江桐乡（杭白菊）· 花形完整、色白微黄、气味清香★★★☆☆
杏
杏仁：降气止咳平喘，润肠通便。传统认为对咳嗽气逆、肠燥便秘者比较友好
降气止咳平喘，润肠通便。传统认为对咳嗽气逆、肠燥便秘者比较友好
道地 · 河北承德 · 颗粒饱满、无虫蛀者为佳（药用为苦杏仁）★★★☆☆
川
川贝：清热润肺，化痰止咳。传统认为对肺燥干咳、痰少黏稠者比较友好
清热润肺，化痰止咳。传统认为对肺燥干咳、痰少黏稠者比较友好
道地 · 四川阿坝 · 松贝「怀中抱月」、青贝「观音合掌」为鉴别要点★★★★☆
莲子清心露：清心安神 · 除烦助眠，夏夜烦热的温润甜露
清心安神 · 除烦助眠，夏夜烦热的温润甜露
修炼时机 · 夏季午时或睡前一个时辰繁 ★★★★
百
百合麦冬饮：养阴清心 · 生津润燥，心烦少寐时的晚安茶
养阴清心 · 生津润燥，心烦少寐时的晚安茶
修炼时机 · 夏季酉时前后，或睡前一个时辰繁 ★★★★
疏
疏肝理气茶：疏肝解郁 · 行气宽中，春天胀闷时的通行茶
疏肝解郁 · 行气宽中，春天胀闷时的通行茶
修炼时机 · 春季饭后半个时辰繁 ★★★★
川
川贝炖雪梨：润肺化痰 · 秋燥干咳最家常的一盅
润肺化痰 · 秋燥干咳最家常的一盅
修炼时机 · 秋季酉时前后繁 ★★★★
麦
麦冬：养阴生津，润肺清心。传统认为对口干咽燥、心烦少寐者比较友好
养阴生津，润肺清心。传统认为对口干咽燥、心烦少寐者比较友好
道地 · 四川绵阳 · 块根饱满、断面黄白半透明者为佳★★★★☆
⚠️ 温馨提示：以上内容为基于传统中医理论的养生文化分享，不构成医疗建议。个体体质差异较大，使用前建议咨询专业医师。药食同源食材不可替代药品。