灵膳谱
洞府丹房 · 五味调和 · 食疗养生
小
小米山药羹：和胃安中 · 细腻温润，胃里不舒服时的第一口饭
和胃安中 · 细腻温润，胃里不舒服时的第一口饭
修炼时机 · 辰时或酉时，作正餐或加餐繁 ★★★★
山
山药茯苓粥：健脾祛湿 · 米油熬出才算火候到的晨间温粥
健脾祛湿 · 米油熬出才算火候到的晨间温粥
修炼时机 · 辰时早餐繁 ★★★★
黄
黄芪当归乌鸡汤：气血双补 · 小火慢炖两小时出奶汤，秋冬进补的经典煲
气血双补 · 小火慢炖两小时出奶汤，秋冬进补的经典煲
修炼时机 · 秋冬进补季，辰巳时或午时佐餐繁 ★★★★
四神汤：健脾祛湿 · 四味甘淡之品，养后天之本
健脾祛湿 · 四味甘淡之品，养后天之本
修炼时机 · 长夏（大暑前后湿气最重时）辰巳时段佐餐；四季皆可，一周一次为宜繁 ★★★★
疏
疏肝理气茶：疏肝解郁 · 行气宽中，春天胀闷时的通行茶
疏肝解郁 · 行气宽中，春天胀闷时的通行茶
修炼时机 · 春季饭后半个时辰繁 ★★★★
枸
枸杞菊花茶：明目平肝 · 滋补肝肾，久视伤血者的保温杯常备
明目平肝 · 滋补肝肾，久视伤血者的保温杯常备
修炼时机 · 春季午时，或全天代茶繁 ★★★★
玫瑰佛手饮：疏肝理气 · 醒胃开胃，情志不舒时的一盏花茶
疏肝理气 · 醒胃开胃，情志不舒时的一盏花茶
修炼时机 · 春季巳时前后繁 ★★★★
酸
酸枣仁百合茶：养心安神 · 收敛浮越，睡前一盏的安眠茶
养心安神 · 收敛浮越，睡前一盏的安眠茶
修炼时机 · 睡前一到一个时辰繁 ★★★★
⚠️ 温馨提示：以上内容为基于传统中医理论的养生文化分享，不构成医疗建议。个体体质差异较大，使用前建议咨询专业医师。药食同源食材不可替代药品。